提高免疫力的原则

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1.营养均衡文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

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均衡饮食营养是散布在各种食物中的，所以不要挑食，更不要节食，就算减肥也要理性科学。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

每天主食大约3到6份，牛奶、蛋鱼肉，豆类，大约4到5份、蔬菜最少三份，（以深绿色蔬菜为佳），水果两份，油脂2至3汤勺。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

2.三多四少文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

多喝水，成年人每天需摄取2000到2500毫升水份；多运动，每天最少做30分钟有氧运动；多休息，顺应人体生物钟，保证充足时间休息；少熬夜，少甜食，少油脂，少吸烟饮酒。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

3.培养兴趣爱好文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

做自己喜欢的事，可以解压，具有一个健康愉快的心情。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/41484.html

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