老人高血压要如何预防

最近几年来，人们对血汗管病多重危险因素的作用和心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者产生血汗管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即产生血汗管病危险度不同的患者，适合血压水平应有不同。

血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压医治方案的主要根据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最适合的血压范围，采取针对性的医治措施。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

在改良生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，下降心脑血管事件的产生率。高血压是老年常见疾病之一，危害也很大，我们应当如何预防呢?文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

1、保持心情舒畅避免情绪波动过大情绪波动过大时感神经就会兴奋使心跳加速外周血管阻力增加舒张压明显上升如此反复屡次血压升高便会引发高血压病所以老人遇事要冷静处理遇到不顺心事要会控制自己学会释放心中不快方法如多与家人、老友交谈说出自己想法和需求;每欲要发火时便离开现场去做别事情或更换话题分散注意力从而使怒气怨言得到化解文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

2、生活要有规律对老人来讲有规律生活对预防高血压病非常重要首先老人要做到劳逸结合劳逸适度每天要保持7～9小时睡眠时间和1～2小时体育活动时间做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少许白葡萄酒)由于烟中主要成分尼古丁可以使感神经兴奋周围血管收缩而致血压升高;酒中主要成分酒精能使血汗管舒缩功能受损血管壁粥样硬化易产生高血压文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

3、合理饮食避免肥胖老人饮食应以补充足够营养又不致肥胖为原则由于肥胖会引发血压升高增加心脑血管疾患病发率平时要注意避免过量进食以平淡为主尽可能少吃或不吃肥甘美味之品烹饪时要控制食盐用量每天用量以4～6克为好补充含钙丰富食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等因钙剂具有下降血压之功效对肥胖老人来讲要坚持控制饮食及参加体育锻炼且不可盲目服用减肥药以避免引发副作用文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

4、参加体育运动实践证实适当参加体育运动能舒筋活络、畅通气血对预防高血压病有定作用可根据本身情况及周围环境状态选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等做每项运动都要注意运动量按部就班锲而不舍方能见效文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

5、常听音乐优美音乐能使心情舒畅、大脑放松从而避免因过度紧张而使血压升高预防产生高血压病虽然原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制。合理的饮食结构有助于保持血压安稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少许的红葡萄酒，如一天一杯可以使血压下降，但过量饮酒可加重高血压病。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

另外研究人员发现维生素和微量元素一样有助于下降血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助下降血压。另经证明逐日摄取800毫克钙和300毫克镁对医治高血压有益，多种菜子、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

通过科学方法防治高血压是保证老人健康的很好方法，也能保证老人平常生活的顺畅。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/7421.html

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