推荐五种富含天然黄体酮的食物及其做法

推荐五种富含天然黄体酮的食物及其做法

黄体酮是极为重要的一类孕激素，对于女性而言至关重要，能够帮助许多女性远离妇科疾病。此外，它还可以平衡内分泌，使女性的皮肤保持弹性。实际上，有许多食物都富含天然黄体酮，它们在我们的日常生活中随处可见。今天，我将向大家推荐五种常见的食材，这些食材不仅美味可口且易于制作，希望能为各位女性朋友们带来帮助！文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/87000.html

第一种——鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的孕酮，被誉为“天然的黄体酮”。每天食用3-5个鹌鹑蛋，可以为身体补充黄体酮成分，平衡内分泌，对女性养颜美容有着极佳的效果。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/87000.html

做法：《酥炸鹌鹑蛋》
主料：鹌鹑蛋12个、鸡蛋1个
辅料：植物油、盐、炸鸡粉、面包糠
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1. 将鹌鹑蛋洗净，放入冷水中，慢火升温至沸腾，微火煮3分钟后浸泡5分钟，使煮出的蛋清嫩、蛋黄凝固。
2. 用凉水浸泡鹌鹑蛋，便于去壳。
3. 用牙签串好鹌鹑蛋，准备裹料。
4. 将鸡蛋打散搅拌成蛋液，备好炸鸡粉和面包糠。
5. 鹌鹑蛋依次裹上炸鸡粉、鸡蛋液和面包糠。
6. 静置片刻，让面包糠掉落。
7. 热油至7成，下锅炸至定型，再炸至全面酥脆。
8. 出锅装盘，作为年菜，美味可口，深受孩子们喜爱。

第二种——黄豆
黄豆具有出色的养颜美容效果。黄豆及豆制品中含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，后者是一种类似女性黄体酮的物质。女性朋友若想维持体内黄体酮充足，建议常吃黄豆或豆制品。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/87000.html

做法：《酥香黄豆》
主料：黄豆
辅料：植物油、盐、孜然粉、辣椒粉
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1. 洗净黄豆，加凉水浸泡2小时以上。
2. 捞出黄豆沥干水分。
3. 锅中加入适量菜籽油，凉油下入黄豆。
4. 中火加热至油温上升，不断搅拌。
5. 待黄豆变色且油温不再起泡时，用漏勺捞出沥油。
6. 撒上辣椒粉和孜然粉，冷却后即可享用。

第三种——海带
海带是一种常见的海鲜，富含天然黄体酮。经常食用海带有助于滋养卵巢和子宫，调节内分泌，稳定体内激素水平的平衡。此外，海带对乳腺结节有一定的缓解作用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/87000.html

做法：《海带拌胡萝卜丝》
主料：海带、胡萝卜、青辣椒
辅料：盐、生抽、大蒜、香油、芝麻红油、花椒油、味精、白糖
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1. 洗净海带，用开水煮20分钟，加白醋使其变软。
2. 捞出海带过凉水，切丝备用。
3. 洗净胡萝卜和青辣椒，切丝备用。
4. 将胡萝卜丝和辣椒丝烫至变色，过凉水。
5. 大蒜捣成泥，加凉开水和盐拌匀。
6. 将海带丝、胡萝卜丝和辣椒丝混合，加入蒜泥拌匀。
7. 调制调味汁，加入香醋、生抽、白糖、味精和凉开水。
8. 将调味汁加入海带丝中拌匀。
9. 加入芝麻红油、麻油和香油，拌匀。
10. 可将拌好的海带丝放入冰箱冷藏一段时间，味道更佳。

第四种——鸡肉
鸡肉中富含“黄体酮”，不仅可以改善女性朋友的肤质，使皮肤更加细腻，还能提亮肤色，保养皮肤。常吃鸡肉，可以缓解女性朋友内分泌紊乱的现象。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/87000.html

做法：《辣椒炒鸡肉》
主料：青辣椒5个、鸡胸肉1块
辅料：植物油30克、盐7克、姜2克、生抽3克、淀粉5克、胡椒粉2克、白糖1克、料酒2克
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1. 洗净青辣椒切丝，姜切末，鸡肉切丝。
2. 鸡肉用料酒、胡椒粉、生抽、白糖、淀粉腌制2分钟。
3. 热锅凉油，油热7成下鸡肉翻炒均匀变色捞起。
4. 热锅凉油，油热8成下姜末，炒出香味，下辣椒丝翻炒均匀。
5. 加入鸡肉翻炒均匀，加盐翻炒均匀即可。

第五种——菠菜
菠菜中也含有黄体酮，并且含有叶酸、铁等孕期所需的重要物质。然而，需要注意的是，在吃菠菜时不宜同时补钙，因为菠菜含有大量草酸，会影响钙的吸收。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/87000.html

做法：《菠菜炒粉条》
主料：菠菜200克、粉条100克
辅料：植物油、盐、辣皮子、大蒜2瓣（可选）生抽5克、味精1克
步骤：

1. 洗净菠菜，粉条提前泡发。
2. 热锅凉油，油热后下辣皮子和大蒜炒香。
3. 加入菠菜翻炒至变色。
4. 加入粉条，加生抽和盐翻炒均匀。
5. 出锅前加味精调味即可。