随着人们对健康的日益关注，运动已成为日常生活中不可或缺的一部分。阴瑜伽和流瑜伽作为两种独特的运动方式，吸引了众多爱好者的关注。然而，许多人对这两者仍感到陌生。那么，阴瑜伽和流瑜伽究竟有哪些区别呢？
首先，从概念上来看，阴瑜伽是在传统瑜伽修炼的基础上，融合医学优势以及中国道教和武术的精华而成的一种新兴流派。而流瑜伽则是瑜伽分类中的一种，注重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性和专注力的提升。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/90299.html
其次，两者的练习形式也有所不同。阴瑜伽强调慢速、舒缓和轻柔的舒展筋络，注重深层肌肉的拉伸，同时摒弃一切杂念。相比之下，流瑜伽则以行云流水般的流畅动作为主，速度较快，更具力量感。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/90299.html
再者，呼吸方式也有所差异。阴瑜伽作为一种安静的锻炼方式，要求练习者在动作过程中配合缓慢的呼吸。而流瑜伽则强调运动与呼吸的和谐统一，其核心是喉呼吸。在每个核心体式的保持时间内，一般为3-5个完整的呼吸，而在串联体式中，保持呼吸的时间不超过1个完整的呼吸，通常在一吸或一呼之后便会进行变换。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/90299.html
此外，练瑜伽前还需注意以下事项：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/90299.html
- 制定瑜伽计划：充分了解瑜伽知识，为自己量身定制实用的瑜伽方法和计划。
- 热身：在进行瑜伽练习前，进行简单热身，以帮助身体更好地适应后续的运动。
- 选择合适的瑜伽服：穿着宽松、轻便且舒适的衣物，以便于活动和身体移动。
- 瑜伽时间：一般每次瑜伽课程持续约1小时。随着练习的深入，可适当延长练习时间，但不宜超过2小时。
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