如果您对蛙泳充满兴趣，不妨跟随小编一起探索今日推荐的三种提升蛙泳技能的小窍门，相信它们将对您的蛙泳训练大有裨益。让我们共同了解这些技巧，早日掌握蛙泳吧！
一、蛙泳技巧文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98339.html
- 保持两腿伸直，脚掌贴地，模拟蛙泳动作进行收腿、翻脚、蹬夹练习，关注腿部动作的同时，双眼注视双腿。
- 在模仿蛙泳的收腿、翻脚、蹬夹过程中，注意动作路线。收腿时要缓慢且均匀，翻脚要充分，练习时注意把握慢收、快蹬、合并腿伸直的节奏。
- 用虎口握住练习者的两脚掌内侧，协助完成收腿动作；或在水中扶板进行收腿、翻脚、蹬夹腿练习。
- 吸气后，上身前倾，手臂伸直进行划水练习，注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
- 当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气并准备抬头。划水结束时，头已抬出水面张嘴吸气（此时胸内空气需已全部用力吐尽），两手在颚下掌心斜相对。
二、蛙泳的好处
蛙泳有助于矫正不正常的体形，使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展，从而塑造健美的体形。此外，蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻摩擦，水中矿物质对皮肤滋养，促进皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。经常参加蛙泳运动还能使心脏得到锻炼，提高人体的新陈代谢能力。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98339.html
三、蛙泳注意事项文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98339.html
- 躯干：双肩浸入水中，腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。
- 收腿：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。
- 翻脚：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。
- 蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。
- 停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识地增加向上抬腿的力量。
评论