“教你如何建立并维护亲密关系。”
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中间最小的圆环是舒适区。这个区域代表你会毫不犹豫地说出或做出的事。对于这些事情，你感到完全放心。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
最外层的圆环是危险区，是你不会考虑做或说的事，因为很可能造成负面的后果。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
“舒适区”和“危险区”之间的圆环叫“学习区”。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
对于这个区域里的事情，你不确定别人会有何反应。在这个区域内，人们通常能学到一些东西。有些学生担心，冒险进入学习区，可能会有无意中陷入危险区的风险。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
我们对此的建议是，你可以像图1一样，稍做尝试，只踏入学习区15％的区域。采用这种循序渐进的方法，即便遇到坏事，也不会造成灾难性的后果，如果你完成了一次成功的互动，就能帮助别人进一步地了解你。有了这次的成功经历，你就可以考虑再前进15％了。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
15％法则不是绝对的金科玉律，其价值在于帮助你考虑各种可能的选择。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
2. 分享感受，表达情绪文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
在这里需要做出一个重要的区分：认知 很脆弱？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
每当这类问题在课堂上出现的时候，我们就会问那个学生：“如果你有一个朋友因为你的话而感到\'刺痛\'，你希望他告诉你吗？”几乎所有的学生都会给出肯定的回答。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/15102.html
我们接着说道：“所以，如果你希望如此，那么将心比心，当你感到＇刺痛＇时，你不想让他们知道吗？”
2. 在提出“刺痛”时运用幽默
幽默之所以能在这种情况下发挥作用，正是因为它能帮助人们建立联结。幽默的丹麦钢琴家维托·埔柱（Victor Borge）曾经说过：“笑声让两个人之间的距离最短。”
然而，如果以冒犯某人为代价，或者间接地表达了一些根本不好笑的事情，那幽默就很难起到积极的作用。
希望读者能从《深度关系》中有所借鉴，与家人、朋友和同事建立充分信任、彼此成就的深度关系。
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