炎炎夏日来了，那么夏天啥消耗的最多呢？当然是水啦！
这大热天，只要稍微一动弹，肯定一身汗。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
所以，这时候要及时补充水分了。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
不过呢，小伙伴们是不是也发现了，现在市场上的饮品那可是琳琅满目啊！文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
选瓶水都老费劲了！文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
那么，这些花样奇特的“概念饮品”真的有那么神奇吗？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
富氧水，喝它真能补氧吗？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
现在市场上有很多概念水，比如这富氧水，总会以空气质量不好为借口，提倡人们要通过水来补充氧气。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
那么，事实真的是这样吗？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
咱们就拿市场上常见的富氧水来说，其溶解氧含量最高的为每升水80毫升氧气。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
而普通成年人每次呼吸大约是500毫升空气，空气中氧气约占20%，一次呼吸中大约就有100毫升氧气。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/2834.html
也就是说，人类呼吸一次所吸入的氧气含量都高于喝一升富氧水中氧气的含量。
就算每天喝的水都是这种富氧水，一般最多不超过3升，所含的氧气对于呼吸一整天的人类来说，微不足道。
而且就算这所谓的富氧水里面含氧量很高，人不是鱼，并不能在水中摄取氧气，人的食道也不能吸收氧气。
弱碱性水看起来很神奇！
酸碱体质一说，大家一定听过很多回了！
经常看咱们《健康一身轻》的小伙伴肯定知道这种说法是不科学的！
所以，靠弱碱性水来调节人体酸碱平衡，更是无稽之谈！
此外，大家肯定知道，水一定得喝到肚子里，这时候胃酸就会去中和它。
而1毫升的胃酸，能中和500升弱碱性水！
如果你一天分泌20毫升的胃酸，那么你一天要喝1000公斤的水才能中和这个胃酸。
所以，要想通过所谓的弱碱性水去调节自己身体的酸碱平衡，想想咱们每天得喝多少水才行呢！
运动饮料人人都能喝吗？
经常关注体育赛事的小伙伴肯定发现过不少运动员在比赛间期，都会时不时喝一些颜色靓丽的水。
这些水一般都是体能师专门调制的运动能量饮料。
而现在市场上也出现了很多这样的饮料，卖得还特别火。
那么，问题来了，这些运动饮料对于咱们普通人真的好使吗？
商业性的运动饮料是为了向肌体迅速补充糖和液体而研制的，按其配方划分通常分为低渗、等渗和高渗三种。
三者的主要区别在于溶于饮料中的糖（砂糖和聚合糖）和盐（钠和钾）的量不同。
浓度越大，渗透压越高，不同渗透压的运动饮料进入血液的速度不同。
所以，运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效，但对于不常运动的人来说，却不适合经常饮用。
运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大；
其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。
患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重！
而且，你知道吗？跟碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强！
能量饮料越喝越困？
累了困了，喝xx！这样的广告语，大家一定听说过。
很多人平时工作累了都会来一瓶，不过为啥喝了之后，不但没精神起来，反而更困了呢？
其实，这些能量饮料中都含有咖啡因之类的物质，而且含量还不低！
一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一听可乐含有35-38毫克，而一听能量饮料里咖啡因含量居然高达280毫克！
一般来说，人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。
所以，喝完能量饮料之后，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等，也就出现了越喝越困的情况！
DIY运动饮料：自制运动饮料
材料：
纯净水 、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)、2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)
做法：
将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。
营养成分介绍：
蜂蜜：主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。
食盐：补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。
葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。
柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。
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