肌酸的作用原理

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肌酸的作用原理这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

肌酸帮助增肌的主要机理是能够快速帮助合成人体的直接能源物资ATP，短时间内能够提高你的肌肉气力以及训练中的重复次数。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

肌酸可以为肌纤维提供强大的能量。一旦进入肌纤维的内部，一个肌酸份子就能够与一个磷酸份子结合构成磷酸肌酸（PCr）。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

磷酸肌酸是一种结合了一个磷酸份子的简单肌酸份子。在强度非常高的训练（比如举重训练）中，磷酸肌酸可以把它的高能磷酸基团传递给二磷酸腺苷（ADP）从而构成ATP。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

肌酸允许使用给定的重量完成更多的重复次数，并终究让我们可以举起更大的重量。肌肉的超负荷与更大的训练量结合起来，增进了肌肉的生长。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

所以不是补充了肌酸就能够坐等变大了，肌酸只是增加了你做功的能力，还是需要刻苦的锻炼才能够很好的增加肌肉含量。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

所审查的22项研究中，补充肌酸加阻力训练后肌肉气力的平均增加比阻力训练期间服用安慰剂后的肌肉气力的平均增加（8％）。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

一样，补充肌酸加阻力训练后举重性能的平均增加（在最大强度的给定百分比下，最大重复次数）比阻力训练过程当中服用安慰剂后举重的平均增加大14％。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

卧推1RM的增幅为3％至45％，而卧推举重性能的改良幅度为16％至43％。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

肌酸除了能在运动过程当中快速提供能量，在训练的回合之间快速恢复，现在某些学者认为肌酸还可以通过“肌细胞填充”来产生作用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/34024.html

由于肌酸会携带大量的水（初期阶段，肌酸能够增进体重快速增长的主要原因）而当肌酸进入细胞中，就会致使细胞的体积变大（进入了肌酸和大量水），细胞膜产生了拉伸，学者们认为这类拉伸可以增进蛋白质的合成。

关于“肌酸的作用原理”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。