常做“平板支撑”（每天一分钟），对身体有哪些影响？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于常做“平板支撑”（每天一分钟），对身体有哪些影响？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有助于提升全身的运动能力：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

平板支撑是一项对“核心肌群”皆有锻炼的运动，这其中包括腹横肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。坚持平板运动，这些肌肉群都会得到不错的加强，因此就会提升您全身的运动能力。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

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举几个例子，腹横肌的能力加强，您能举起的重物会更重；增强您的横直肌，您就会跳得更高；您的臀部肌肉变得强悍，那您的身材会更加匀称，背部能力也会更强大。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

提高身体的基础代谢率，预防“肥胖：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

平板支撑是一项很消耗能量的运动，这些运动可以消耗您体内更多的热量；坚持平板支撑，可以提高您的基础代谢率，从而就可以够让您离肥胖和超重更远一些。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

降低脊柱和背部受伤的风险：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

无庸置疑，平板支撑可以锻炼您各部位的肌肉，这样一来一样可以坚强背部和脊柱部位的压力；因此就可以降低这两个部位的受伤风险。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

让您的身体姿式变得更加优美：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

平板支撑能够锻炼您的核心肌群，因此就会提高您稳定姿式的能力，让您的站姿更加“挺立”，时间越长，坚持的时间越长，您会感觉您整体的美感会更强。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/54815.html

提升身体的平衡能力：

全身核心肌肉群变得更加强大，身体会变得更加“均衡且安稳”。另外，运动的过程当中，您也会发现身体会变得更加灵活。

精神状态愈来愈好，变得愈来愈开心：

运动是一件可让人变得更加优秀的事情，不管是坚持的能力还是积极的心态。平板支撑是一项不错的运动，通过支撑时间的适当延长可让您变得更加平静，可以提升您的精神状态，固然它也会让您变得更加开心。

关于“常做“平板支撑”（每天一分钟），对身体有哪些影响？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。