腊月养生指南：多吃“2白”滋阴润肺

各位亲爱的读者朋友们，大家好！感谢您阅读我的美食分享。今天，我将与您共享一些关于如何在腊月通过食用两种白色食物来滋阴润肺的经验。

我们都知道，无论是阳过还是未阳的朋友，嗓子疼和咳嗽都是令人难以忍受的症状。特别是在寒冷的腊月，干燥和雾霾的天气会加剧咳嗽，使人们感到更加不适。因此，我们需要及时养肺，调理身体。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

在中医理论中，白色食物被认为有助于补肺。以下是在腊月推荐的两种白色食物及其美味做法：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

一、山药文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

山药是一种药食两用的食物，具有润肺止咳、健脾胃等功效。以下是几种美味的山药食谱：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

【乌鸡炖山药】文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

• 准备乌鸡、铁棍山药、大葱、生姜、枸杞等食材。
• 将乌鸡切块，焯水后与葱姜一起炖煮1小时。
• 加入山药块和盐，继续炖30分钟，最后加入枸杞即可。

【山药红豆糕】文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

• 准备红豆、铁棍山药、白糖等食材。
• 红豆煮熟后熬干水分，山药蒸熟后压成泥。
• 将两者混合均匀，分成小份，揉成小球，压成小饼即可。

【山药小米粥】文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

• 准备山药、小米、红枣、清水等食材。
• 小米和红枣煮粥，山药切块后加入，煮至山药软烂即可。

二、莲藕文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

莲藕具有补心生血、健脾开胃、化痰润肺等功效。以下是几种美味的莲藕食谱：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

【莲藕排骨汤】文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/88782.html

• 准备排骨、莲藕、玉米、生姜、花椒、香葱等食材。
• 排骨焯水后煎至金黄，与莲藕、玉米一起炖煮1小时。

【桂花糯米藕】

• 准备莲藕、糯米、冰糖、红糖、红枣、干桂花等食材。
• 糯米填充藕孔，煮熟后切片，浇上汤汁，撒上干桂花即可。

【素炒藕丝】

• 准备莲藕、胡萝卜、黑木耳等食材。
• 莲藕切丝，与胡萝卜丝、黑木耳一起翻炒，加盐和鸡精调味，撒上葱花即可。

希望大家在寒冷的腊月，通过食用这些美味的白色食物，滋阴润肺，养足肺气，度过一个温暖的冬天！