亲爱的朋友们，今天我为大家带来一款被誉为“女人宝”的五白汤做法，这款汤品不仅口感细腻，营养丰富，更是秋冬季节的绝佳滋补佳品。对于注重保养的你，这绝对是一道不容错过的美食。现在就让我们一起探索这道五白汤的制作奥秘吧！
首先，我们需要准备半朵银耳。银耳被誉为“菌中之冠”，其营养价值可与燕窝媲美，但价格却亲民得多。我们用35度的温水泡发银耳，并加入一勺白糖，这样可以加速银耳的泡发过程。记住，泡发银耳时要根部朝上，耳叶朝下，以便银耳充分吸收水分。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
接下来，我们准备15颗莲子。莲子具有很高的营养价值，但其中的莲心味道苦涩，因此需要将其去除。我们先将莲子用清水洗净，然后浸泡五分钟，这样干莲子中的莲心就容易去除了。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
同时，我们还需要准备15克花生米和20克糯米。花生米要选择颗粒饱满、较小的红皮花生米，这样的花生米口感更佳，味道更清甜。糯米则可以根据个人喜好选择长糯米或圆糯米。将花生米和糯米分别用清水洗净，然后分别浸泡15分钟和10分钟，使其充分吸水变软。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
当银耳完全泡发后，我们会发现它的体积已经膨胀了两倍。此时，我们加入一勺面粉和一小勺盐，轻轻抓洗银耳。面粉具有很强的吸附性，可以帮助我们清除银耳表面的杂质和虫卵。经过多次换水和抓洗，银耳就被彻底清洗干净了。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
接下来，我们将银耳的根部剪去，然后将银耳撕成小朵备用。同时，将泡好的莲子取出莲心后备用。花生米泡好后，我们将其外皮轻轻搓掉，这样可以去除外皮的苦味。最后，我们准备一颗苹果，将其洗净、去皮、去核后切成薄片备用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
现在，我们将所有准备好的食材放入料理机中，加入足够的清水，然后选择杂粮糊或米糊功能进行搅拌。打好后，加入适量的白糖（或冰糖），再次搅拌三分钟，使糖与食材充分融合。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
最后，我们将搅拌好的五白汤倒入碗中。此刻，你会闻到一股浓郁的莲子、银耳、糯米和苹果的清香味道，汤色洁白如牛奶，口感细腻丝滑，既美味又营养。无论是作为早餐还是代餐，这款五白汤都能为你带来满满的能量和温暖。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
特别是在秋冬季节，喝上一碗五白汤，不仅能让你感受到由内而外的温暖，还能为你的身体健康加分。坚持饮用一段时间，你会发现自己焕发出不一样的光彩。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
喜欢这款五白汤的朋友们，赶快收藏起来吧！同时，也别忘了点赞、关注和收藏我的视频哦！期待下次与你分享更多美食制作技巧！文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html 文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97610.html
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