上班族如何高效利用时间和缓解疲劳？

时间犹如生命与金钱般珍贵。许多人常常感叹时间不够用，疑惑时间都去哪儿了。实际上，大部分时间都被我们不经意间浪费掉了。接下来，小编将为大家分享一些上班族如何充分利用时间的建议。

1. 把握清晨时光：早晨闹钟响起时，务必立刻起床，以免上班迟到或错过早餐，影响一整天的情绪和工作状态。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

2. 整理邮件与待办事项：进入公司后，先打开邮箱整理邮件，将待办事项列出并排序优先级。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

3. 记录与标记任务：将待处理事项简要记录在便签或笔记本上，完成后再标注“OK”，有助于提高工作效率和减少遗忘。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

4. 互帮互助：若当日工作较轻松且提前完成，可主动协助同事处理力所能及的事务，增进彼此关系，以便在需要时获得支持。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

5. 学习与充电：在工作间隙及条件允许的情况下，针对自己的专业或兴趣领域进行充电学习，不断进步能让人心情愉悦。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

对于上班族来说，长时间面对电脑工作容易导致疲劳。以下是一些缓解疲劳的方法：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

1. 倒走百步：倒走可以锻炼腰背部平时难以活动的肌肉，改善血液循环。可在办公室内进行，每倒走10步为一组，共走10组。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

2. 食用干果：干果富含多种营养元素，如维生素E、胡萝卜素等，既能补充营养，又能缓解疲劳感。可在书包里备一些杏干、杏仁或榛子等，随时补充能量。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

3. 泡脚放松：在碗中加入2-3汤匙海盐或岩盐及3-4滴喜欢的精油，倒入温水中搅拌均匀，将双脚浸泡其中，有助于缓解脚部疲劳，让身体全面放松。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

4. 食用番茄：番茄富含番茄红素，有助于提振男性精力，清除因抽烟喝酒产生的氧化游离基及汽车尾气中有毒物质，保护男性健康。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/97960.html

5. 全身摇摆：站立或坐下，向上举起双臂（或自然下垂），然后放松双肩，全身左右摇摆。每次持续3-5分钟，可减轻周身疲劳和腰背疼痛。