西红柿的营养价值与热量知多少？

西红柿，亦称番茄，以其酸甜可口的口感深受人们喜爱。那么，你知道西红柿的卡路里含量吗？一般来说，一个西红柿的热量约为20-30卡路里，而每100克西红柿的热量约为19卡路里，使其成为减肥女性的理想水果选择。

当我们每次享用西红柿时，通常只会吃一个，因此卡路里摄入不会过高。从运动角度来看，消耗一个卡路里的热量大约需要步行20分钟。即使多吃一两个，热量也不会超标。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

那么，西红柿的营养价值究竟何在呢？让我们一起来了解一下：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

1. 促进肠胃蠕动，缓解便秘症状：西红柿富含纤维素，能有效促进肠胃蠕动，促进消化，增强食欲。同时，它还能滋润大肠，预防和治疗便秘，帮助身体排出多余废物。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

2. 降低血压，软化血管：西红柿中的微量元素钾有助于排出尿液中的钠，降低血容量，从而降低血压。此外，它还具有软化血管的作用，有效预防动脉硬化和血压升高。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

3. 保护牙龈健康：西红柿中的胡萝卜素等多种维生素能促进骨骼钙化，保护牙齿组织，防止钙质流失，从而预防牙齿疏松、牙根病等口腔问题。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

4. 美白肌肤，延缓衰老：西红柿中的维生素C丰富，经常食用能提高人体抗氧化能力，抑制黑色素形成，从而达到美白肌肤、延缓衰老的效果，尤其适合爱美女性。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

5. 预防缺铁性贫血：西红柿中的维生素有助于人体吸收铁元素，增强血红蛋白活性，从而有效预防缺铁性贫血。坚持每天食用一个西红柿，长期下来可以改善气色，使脸色更加红润。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

6. 预防和治疗癌症：西红柿中的抗氧化性物质有助于抵抗光线带来的伤害，提高免疫系统功能，抑制细胞癌变，从而有效预防癌症。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html

7. 清热解火，预防中暑：西红柿性质微凉，炖汤或榨汁饮用具有较好的降火解暑效果，还能帮助退高烧、预防中暑，尤其适合炎热的夏季。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/98699.html