二、谁在用正念？
不少人把正念看做是一种集中注意力的办法，正念的确有这方面的作用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
比如苹果公司创始人乔布斯在大学时代就接触到了冥想。如果你使用的是苹果手机，你可以看到它有一个自带的健康App，里面除了了记录健身锻炼、养分摄入、睡眠状态外，还有一个正念练习的板块，正念训练成为了一项重要的健康数据。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
近几十年来，正念再也不仅仅局限于心理学的范畴，它乃至逐步成为西方各临床机构的钻研热门，并被广泛利用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
钻研发现，正念可以有效减缓慢性疼痛，对减缓抑郁、焦虑症状和避免抑郁复发，提高个体的有效情绪调理能力、保持情绪不乱性、增强主观幸福感以及提高生活质量等也有重要作用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
三、为何正念有这样强大的能量？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
那么正念究竟为何可以起到医治各种身心疾病，保持以及增强个体身心健康之作用的呢？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
这咱们不能不从正念的原理开始说起：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
从临床基理的角度解释：正念强调对此时此刻内外部刺激的延续注意以及不评判接纳。在这个进程中，个体的感知觉敏感性以及注意、记忆能力和情绪状况、情绪调理能力等也将产生显著变化。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
通俗一点说，在生活中，咱们时常依据自己的人生经验来解读周围的人或事儿，就像电影《卡萨布兰卡》中的经典台词说的那样：“如今你的气质里，藏着你走过的路，读过的书以及爱过的人。”文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
比如当我以及你说到一片海，每一个人的脑海里都会发生不同画面，也许有的人会想到马尔代夫蓝绿色的海水，有的人会想到湛蓝深海的波光粼粼……由于咱们都是依据自己的人生经验，来解读并辨识身旁所产生的一切，这乃至包含咱们对自己的感受以及情绪。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/11785.html
不少人会受困于自己对生活的感受以及情绪，比如焦躁、忧郁、焦虑这些负面的感受。这个时候，正念就是一剂良药。
第一，它可以训练你放下目前的困扰，设法不带批评地接纳此时此刻正在产生的一切。
那么，正当咱们专心于当下的自己的时候，不少负面情绪就自然被顺位地排在了后面。
不少人捉住了这一刻对自己的专注，然后就能够渐渐理清头绪，更客观地看待以前自己的负面情绪，进而让咱们对自己的情绪更有节制感。
第二，正念可以增强正面信息的认知。
举个例子，你不
正念训练的进程中，人能对本身的情绪变化发生敏锐的发觉。当你发现自己堕入情绪漩涡的时候，你再也不需要等待时间赐赉你良药，只要7分钟的正念，就能帮助你主动地从新把握情绪。
在这个进程中，人的呼吸频率、血压都会降低，压力激素水平也会随着降落。
身体相对于静止了，但大脑相对于聚焦；氛围相对于安静了，但个体对本身身体以及周围环境发生深度的觉察！
一次节制一点点，渐渐的，你就会发现情绪不乱是多么舒服以及美妙，这类不乱的情绪中，做事也是那么高效。
咱们将在这个进程中焕新一个更清晰的大脑，收成一份更祥和的心境，重启一个更安然的自我。
以上就是微观生活（93wg.com）关于“关于正念，这里有你想知道的”的详细内容，希望对大家有所帮助！
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