当某种痛苦出现时,你如何对待它呢?这个方法可能你还不知道呢

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摘要生活中会有各种痛苦,当某种痛苦出现时,你如何对待它呢?对于痛苦的执着,再加上心理上的厌恶、排斥、对抗、纠缠,会让你变得愈加痛苦,无法自拔。但是如果你对痛苦保持平等心,不排斥它,不评...

生活中会有各种痛苦,当某种痛苦出现时,你如何对待它呢?对于痛苦的执着,再加上心理上的厌恶、排斥、对抗、纠缠,会让你变得愈加痛苦,无法自拔。但是如果你对痛苦保持平等心,不排斥它,不评判它,不参与它,不和它抗争,你就会体验到痛苦就是一种单纯的痛苦,不足以将我们击垮,并且用不了多久痛苦就会过去。

而实际体验会给我们带来感悟,只要让心平静下来,痛苦状态就会带来改变。也因此,我们会深刻地感悟到,最大的痛苦不是来自外在,而是来自内在,内心的执着才是我们最大的痛苦。当我们放下执着,痛苦也就离去了。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

其实,不管是身体上不舒服的感受,还是心理上不舒服的感受,不管是哪种身心不舒服的感受,本质上没有不同,它们都只是从产生再到消失的无常现象,没有什么感受和想法是永恒不变的。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

可能很多人用了不少办法,却总也没有效果,这是为什么?为什么我尝试了各种方法都不能让我变得好受些,不再有那么多焦虑和紧张等消极情绪呢?”我们百思不得其解。原因很简单,因为我们一直在抗拒自己的感受,抗拒我们自身的“自然疗愈”之道。我们一直在想方设法消除负面想法和情绪,然而我们不知道,负面的想法和情绪表现的过程,恰恰也是释放的过程。但是我们却在极力地压制它们,不让它们出来。特别是我们最受心情的影响,而只有让心平静下来,再回头感受那些不快,可能就没有那么强烈了,所以解决之道就是让我们的心平静下来,那么什么方法可以让心平静下来呢?文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

答案是做腹式呼吸!文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

腹式呼吸是一个整体调理身心的方法,让身体的不适得到很好的调理,可能你身心的不快乐不舒服就在这缓慢的一吸一呼之间消失了。因为做腹式呼吸的时候,你要放松,身心的彻底放松。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

腹式呼吸就能改变你的生活。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

腹式呼吸怎样做呢?仰卧在床上,身体要放松思想也要放松,把注意力集中在小腹部的丹田位置,丹田在肚脐下面四横指下面,吸气时胸部不要动做深而慢的呼吸,吸气时小腹鼓出来呼气时小腹收回去,一分钟呼吸4-6次。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

我们在做腹式呼吸的时候要逐渐的达到静细深长,刚开始的时候要做到自然就行,也做不到一分钟4-6次,那就一分钟做7-8次也可以,随着锻炼的深入,就会逐步达到一分钟4-6次,做到后来一分钟是2-3次了,因此我们大家不要着急,缓慢地进行呼吸,通过多次的练习,就会逐步掌握要领,达到很好的效果。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

做腹式呼吸容易,但是要做好了做到位了也要下一点功夫的,我根据多年指导学练者的经验,做了一个《呼吸锻炼:怎样做好腹式呼吸讲解》的专栏,你需要了就购买,不需要的话就自己做就可以,根据自己的情况来定。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解,对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14435.html

特别提醒:真正需要的再买,虽然价不高,那也是钱,如果你觉得做好了腹式呼吸给你带来健康了,能为你省下很多钱还能带来快乐,觉得值就买,要算算账!

其实,腹式呼吸不仅仅是能帮助睡好觉,对身体其他方面的健康都有帮助,从古代的导引、气功,到现在很多人练的瑜伽,腹式呼吸都是重要内容,只是有的采取逆腹式呼吸,我们这个是顺腹式呼吸,容易学练也不会出现差错,只要你自己亲自实践一下,就能体会到对你的健康有没有帮助!


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