大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每天需要摄取多少卡路里这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/39237.html
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蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应很多于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。另外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应很多于16克。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/39237.html
所需热量计算公式文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/39237.html
每日所需基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×高-4.676×年龄文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/39237.html
人的活动会消耗能量，因此在实行减重计划女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。如果摄取热量不足，容易致使体内蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，影响到器官功能。如果热量摄取过量，没有及时排出，就会变成脂肪堆积到体内，而且摄取卡路里的多少没有统一的标准，要根据每一个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状态。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/39237.html
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