体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：
1.冬天的时候是否手脚冰凉；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
3.非常怕冷，不能抵御冷风；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
5.夏天吃凉的食物感到不舒服；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
6.在室内需要穿袜子；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
7.指甲上的健康圈少于 4 个。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
体寒的三大危害：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
2.脸色无光泽。 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/4087.html
3.影响生育。 这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。
一、饮食调理
常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒。
1、无机盐类食物
女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物。
2、肉类
以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
二、注意保暖。
天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
三、注意锻炼。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
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