古人把一日夜划分为十二个时辰，每一个时辰为2小时。《新唐书·历表》记载\"古历分日，起于子半\"，以子时的中点，即当今零时(24时)，为一日之始。
二千多年前，我国创建了时间医学——“子午流注”。“子午流注”认为十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰，如果能够搞明白身体的“值班表”，几点叩齿、几点梳头、几点敲心包经，养生则事半功倍。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/5157.html
卯时清晨5～7点，手阳明大肠经当令。推拿办法：此时段为阳气初升之时，可叩齿200次左右，以强牙固齿；滚动两肩，伸展筋骨，以舒展阳气；双手搓热熨摩两目，以养目；揉搓两耳，以护肾强身；双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各24次，此名为“鸣天鼓”，以醒脑提神明目。辰时早上7～9点，足阳明胃经当令。推拿办法：此时为胃经运行，主受纳水谷，这段时间可饮温水以助人体排泄体内浊气；饮水后以指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目，固发益智；早饭宜养分丰盛，饭后慢步走，边走边顺时针轻轻推拿全腹部，此有健脾助运之功。巳时9～11点，足太阴脾经当令。推拿办法：此时双手握拳轻轻敲打双腿内侧，双腿内侧对应有足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做适量活动。感到倦怠时可休息片刻，静坐养神，取意自《黄帝内经》之形与神俱。午时11～13点，手少阴心经当令。推拿办法：可双手握拳轻轻敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间为午饭时间，吃饭到六七分饱便可，不可过饱，《素问•朝气通天论》载有：“因此餍饫，筋脉横解，肠澼为痔。”饭后休息片刻，以养心神。未时13～15点，手太阳小肠经当令。推拿办法：此时可轻轻敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮温水，以助小肠转化精微。申时15～17点，足太阳膀胱经当令。推拿办法：此时可多饮温水以助膀胱排尿，增进新陈代谢，可以敲打背部足太阳膀胱经，不但有振奋阳气之功，还可减缓疲劳，强健身体。酉时17～19点，足少阴肾经当令。推拿办法：此时可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，又可锻炼足三阳经、足三阴经，此时可用手心搓热涌泉穴，手心劳宫穴以及涌泉穴互相磨擦生热，取其心肾相交之意，可助睡眠。戌时19～21点，手厥阴心包经当令。推拿办法：此时可适量活动，维持心境的愉快，切勿激烈运动；可以自我拍打双手，舒张双臂，做扩胸运动，以调节心包经。亥时21～23点，手少阳三焦经当令。推拿办法：这段时间可用温热水泡脚，以助三焦气机的舒畅；睡眠不佳的沐足热水中可加少量白醋，取其引火归原之意，可轻轻敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度；可用中指推拿瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养精明目，减缓疲劳。在23点到05点这段时间，即子时、丑时、寅时当以睡眠为要，以养肺阴、护肝精而回元气。■【来源：深圳市中西医结合病院，科普指点：深圳市中西医结合病院按摩科】文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/5157.html
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