大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于第二类主食：杂豆类主食这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
除了大豆之外，其它的干豆类都可以统称为杂豆。杂豆中含有大量的膳食纤维，具有很强的饱腹感。平常主食中，可以吃些杂豆类主食，要比稀饭、馒头含有更多的植物蛋白、微量元素等，并且糖类物资含量较低。杂豆类主食，如红豆、绿豆、黑豆等等，较难消化，建议熬成杂豆粥再吃。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/56955.html
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【推荐食谱：牛奶红豆黑米粥】文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/56955.html
1、准70克红豆、30克黑米，洗净后放入冰箱冷藏浸泡一晚；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/56955.html
2、将泡好的红豆、黑米倒入锅中，加充足清水，大火煮10分钟，转小火煮1个小时，将豆子熬软烂，便可出锅；文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/56955.html
3、如果条件允许，也能够放些红枣进去煮，出锅放温后，再倒入牛奶便可。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/56955.html
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