由淮安市体育局以及淮安市播送电视台联合主办的新栏目《体育1+1》第二期
图为淮安市体育科学钻研所助理钻研员管培培文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/10069.html
管培培介绍说，健步走进程中，身体要维持一条直线，慢步走时，摆臂摆动幅度要小一点；快步走时，可以把臂收起来，以九十度左右的姿态摆臂。在摆臂的进程中要注意仰头、收腹、挺胸、收臀，以避免因不正确的运动方式带来运动损伤。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/10069.html
除了了掌握正确的运动方式以外，健身者还得因人而异，了解本身的适宜运动量以及运动强度，以避免过犹不及。年青人或者春秋层次比较低的健身喜好者可以选择一百米走九十步的步幅，即“百米九十步”，而对于平时不时常锻炼的人或者春秋较大的健身者，可以选择一百五十步一百米的步幅。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/10069.html
此外，管培培建议适宜的健步走运动量是一周走三到五次，运动时间下列午三点到六点最好。当运动过后呈现腿部关节或者腰背疼痛时，要当即休止或减少运动量，经由科学指点后再恢复锻炼。详细内容请收看淮安新闻综合频道播出的《体育1+1》栏目，也可关注《淮安视听网》或者下载“无线淮安”手机客户端。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/10069.html
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