如何防治糖尿病?这个错误很多人还在犯…

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摘要宁波30岁小伙小王,身高173cm,体重90kg,平时喜欢吃各种油炸食品及肉类,每天还把可乐当水喝。下班之余他最好的朋友就是电脑从来不爱运动。7月初,小王被确诊为糖尿病,这让他一下...

宁波30岁小伙小王,身高173cm,体重90kg,平时喜欢吃各种油炸食品及肉类,每天还把可乐当水喝。下班之余他最好的朋友就是电脑从来不爱运动。

7月初,小王被确诊为糖尿病,这让他一下子急了。听说运动有助于治疗糖尿病,文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

小王开启了疯狂运动模式。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

然而一周后却在运动时不省人事,文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

被紧急送进急诊室,文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

所幸最终没有大碍。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

发现自己身体有状况文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

便立马加大运动量,文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

是不少人会有的误区。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

如此一来,结果很可能适得其反,文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

尤其是对糖尿病患者,文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/14884.html

过度运动还会使血糖出现异常。

宁波疾控提醒:

目前尚无完全根治糖尿病的方法。

只能通过饮食、运动

配合必要的降糖药物

使血糖维持正常水平。

那么,糖尿病患者该如何运动?

运动时该注意什么?

一、糖尿病患者是可以运动的!01

运动可促进肌肉组织对糖的利用,使血糖快速下降。

02

运动锻炼还可提高胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,降低血糖。

03

运动可使肥胖的2型糖尿病人体重减轻。与饮食控制相结合,可降低血糖、减少胰岛素和口服降糖药物的用量。

04

适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢,增强体质,增加血管的弹性,减少糖尿病的心血管病变的发生。

所以,糖尿病患者不但可以运动而且需要运动!二、糖尿病患者正确锻炼方法

糖尿病患者过度运动可能会导致低血糖、运动损伤、心率过快、血压升高、心脏负荷加重、酮症酸中毒等。所以,糖尿病患者要选择正确的锻炼方法。

01

糖尿病患者要在运动前评估自身情况是否适合运动。如果正合并有急性感染,或是有心脏疾病、糖尿病足、严重的眼底出血、血糖升高(>16.7mmol/L)、血糖降低(

02

应选择合适的锻炼时间,通常以餐后半小时到1小时运动为宜。尽量不要在空腹或餐前运动。

使用胰岛素治疗者,避免在胰岛素作用巅峰(注射后的1-2小时)时段运动。

03

对于糖尿病患者来说,一般选择有氧中等强度运动,可以从5-10分钟开始,循序渐进。

结合自身情况每周5天,每天至少30分钟,以微微出汗即可。

04

切记不要过度运动。推荐的体育运动包括:慢跑、太极拳、乒乓球、羽毛球、骑自行车、快走等等。

最后,不要忘记,

运动只是管理疾病的一部分。

合理的饮食和药物管理同样重要,

而科学的运动计划

应根据个人情况制定。

(钱江视频)

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