我们在沟通中怎么缓解情绪减少对抗

1，当自己在最低谷的时候，我们要注意，不要把自己最亲的人，爱你的人，信任你的人卷进来，这些都是你以后能起来的根本。有的人在低谷期，到处找资金为了能让自己舒服点甚至使上手段，最后把身后的资源都消耗一遍，最后人家看到都怕，这也是很多人趴下啦，就难以起来的根本原因。低谷期就是自己要承受的代价，我们总得为过往的经历去承担点什么，

2，依赖的本质是自我放弃。我们不要追求事事有效果，不管结果如何，我们做的过程就是体验跟收获。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

3，我们在沟通中最容易指责人家，尤其是放对方出现情绪时，你就会用同样的方式进行反击，或者在后面都会闷闷不乐，进行隐形的还击，其实最好的处理方式是接住对方的情绪，出现情绪的时候往往会表现出很急躁，你可以说你有点急了，看清楚对方真正想表达的，然后在给予支持和理解文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

我们怎样去表达内心的想法呢？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

首先作为表达者我们要表达精准，往往我们在表达过程中充满了指责和抱怨从而产生对抗，避免使用情绪引导词，你每次，总是这样的词我们要不用，能引发人的对抗情绪。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

多用第一人称来表达自己，讲讲你看到的，或者你的感受。这样就比较客观，一定要减少夸大或者指责埋冤。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

作为倾听者我们可以重复一遍对方的话，你觉得这样让你不舒服对吗？复述一遍可以缓解情绪文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

用语言和动作来表达同情和关心文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

在亲密关系中经常有肢体语言的家庭合睦，多拥抱家庭成员。让对方感觉到理解和关心。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

是接住而不是对抗还击，接住是看到对方的情绪从而给予理解和支持关心，在这个过程中最关键的是我们不要被这份情绪带着走，不由自主地跟着着急了，从觉察开始。觉察到了我们的第一句话可以说，我看到了你有点着急，有点委屈，有点…文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/17687.html

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