带一个小宝宝，最痛苦的事情莫过于晚上睡不好。新手妈妈的第一年，80%的妈妈都被孩子的睡眠所折磨。不少宝宝有日夜倒置的问题，下昼的小睡能睡良久，晚上到了该睡觉的时间却兴奋地只想着玩，这要如何搞才好呢？
只要加以正确的引导，宝宝是可以学会区别白天以及黑夜的。要想把宝宝醒来的时间尽量的移到白天，你可以按下面几点去做。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
让宝宝学会区别日夜的办法文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
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白天要明亮，晚上要灰暗。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
白天尽可能维持房间的明亮，而夜晚则维持灰暗。你可以把宝宝的婴儿床移到凑近窗户之处，把窗帘拉开，让他感受白天黑夜的不同。晚上可以维持黑暗，如果为了利便照应宝宝，可以在房里用小夜灯。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
这样做的目的是人为的起到褪黑素的作用。由于宝宝要到3-4月的时候才能分泌足够的褪黑夙来树立他的日夜规律。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
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白天多刺激，晚上少刺激。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
宝宝对噪声、眼神接触、自己的小脚丫很敏感。宝宝盯着你看的时候，他的心跳会加速，血压会有一点上升，自然就会变得更苏醒。白天的时候，可以多以及宝宝做些眼神交换，用安稳的腔调以及他说话，玩玩他的小脚指。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
而晚上则要尽可能防止以上这些事。给宝宝喂奶的时候要避开直接的眼神接触，以及宝宝说话或唱摇篮曲时都要轻声细语，或是用单调重复的旋律哼唱，注意维持灯光的灰暗，让宝宝维持睡意。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/18402.html
3
白天不要睡过久，但也不能睡太少。
如果宝宝白天睡得良久，超过3个小时，可以把宝宝唤醒喂奶，这样可让他把更多的睡眠时间挪到晚上。但要注意的是，不要为了让宝宝在夜里睡得更久就推延宝宝的上床时间，或是减少他白天小睡的时间，这样做只会事与愿违。当宝宝过于疲惫的时候，他会变得异样兴奋，乃至焦躁，反而会更难入眠，也更难维持睡眠的状况。
按上述的3点坚持几天之后，宝宝会渐渐明白：白天是顽耍以及交换的，而晚上是睡觉的。这样，规律的睡眠习惯就能树立起来了。通常宝宝在3-4个月之后，只要家长加以引导，均可以在晚上好好睡觉。如果你的宝宝已经超过6个月了，却还是个不折不扣的夜猫子，那么是时候做些扭转了。
改善全家睡眠的7日规划
第1天：树立睡眠程序
从今天开始，每一天凌晨都在同一时间唤醒宝宝。把宝宝的床移到凑近窗户之处，让他感受日光的自然变化。这样宝宝在白天醒来，看到房间亮着，就明白要起床了，而在晚上醒来看到天黑了，就知道该继续睡觉。
此外，在晚上入眠前，给宝宝支配一些安静的睡前典礼：换上睡衣，读个睡前故事，唱首摇篮曲，然后把他放到婴儿床上，最后关灯。规律的睡前典礼能帮助宝宝安静以及入眠。
第2天：巩固你的程序
继续巩固昨天树立起的睡眠程序，一致地执行。在一样的时间唤醒宝宝，一样的拉开窗帘让宝宝感受日光的变化，晚上重复一样的睡前典礼，帮助宝宝入睡。
如果你的宝宝还需要夜奶，那也是一个让宝宝学习区别白天以及黑夜的好机会。晚上喂奶的时候尽量让宝宝放松，维持灯光灰暗，不要给他任何刺激。而白天喂奶的时候，无妨以及宝宝多做一些互动，比如挠挠他的小脚丫，或者唱歌给他听，让他感受二者的区分。
第3天：宝宝开始哭闹
做好心理筹备，从今天起，你要在宝宝还醒着的时候把他放到婴儿床上。如果他在喝奶的时候睡着了，轻轻把他唤醒，然后再放到婴儿床上。宝宝会开始不同程度的哭闹，然而别太耽心，其实你比宝宝更难受。告知自己，坚持到底就能换来整个家庭的优良睡眠。不要惧怕呜咽会对宝宝的心理造成伤害，如果你能确保他其他的所有需求都被知足，那么这样做其实不会减少他的安全感。
如果宝宝哭闹得很厉害，你可以每一隔5分钟去查看一下宝宝的情况，劝慰他，你就在不远之处。但注意抚慰要简短，不要逗遛过久，既不要开灯，也不要把宝宝从婴儿床里抱出来。
布谷妈补充：如果你不忍心宝宝哭闹，可以在旁边陪他，但一定要让他自己在床上睡着，而不是抱在手上哄睡或者奶睡。如果这样都做不到，那么你的睡眠烦恼会没完没了。
以上就是微观生活（93wg.com)关于“弄定日夜倒置的小恶魔，你可以这样做！”的详细内容，希望对大家有所帮助！
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