10秒学会这个拉伸动作,办公室再也不怕颈椎病啦

小微 科技10秒学会这个拉伸动作,办公室再也不怕颈椎病啦已关闭评论105字数 650阅读模式
摘要颈椎病是白领一族常见的疾病,长期伏案工作,久坐不动,时间长了就会惹上颈椎病的烦恼,颈肩疼痛,脖子僵硬。

颈椎病是白领一族常见的疾病,长期伏案工作,久坐不动,时间长了就会惹上颈椎病的烦恼,颈肩疼痛,脖子僵硬。

下面给大家分享一个缓解肩颈疲劳和疼痛的方法,一看就懂,一学就会,日常伏案工作,可以隔一小时起来做做,不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩,那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连,很难消除。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

具体方法如下:文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

站直,左手从后背抓住右手手腕,轻轻的拉向左下方拉动,同时头向左侧摆,感觉整个右臂带动颈肩部都有被拉伸的感觉。保持在你的极限位置10 秒钟。放松,另外一侧重复一次。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

注意事项:文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作,屈身时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

除了办公族,低头族也应当警惕颈椎病,学习好这个拉伸动作。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

铃医脊康堂介绍,在我们低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时,就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态,就会对颈椎造成伤害,而这种危害比看电脑还要高几十倍。文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

原理颈椎病,从抬头开始,从运动开始,从拉伸开始,你学会今天教你的这个简单拉伸动作了吗?文章源自微观生活(93wg.com)微观生活-https://93wg.com/1939.html

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