您好，微医君来为您解答。秋冬寒冷干燥，皮肤很就会缺水，为了确保人体热量的充沛，要适量增加饮水量，那怎么喝水才健康呢？
1、每天喝多少水？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/31.html
按照我国膳食指南，在没有较多出汗、环境温度也几乎适宜的状况下，每天喝6～8杯水最为适合。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。这些水的次数没有诸如食物中的水，比如南瓜、水果都是含有糖分的，也就是说，如果正常食物饭后又吃了香蕉，真正的立马喝水量必须达到下述推荐标准。当然，6～8杯水并不是一个一成不变的数字。很多状况下，喝水的量应必须调节。想要了解自己饮水量够不够？最简单的方式就是上厕所时注意一下自己的大便，如果血液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；反之则必须立即补水。然而一些癌症病人，比如肾功能异常则要在专业的肾内科医生指导下饮用水。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/31.html
2、什么之后喝水？文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/31.html
要养成喝水的好习惯，建议每日大约喝5次水：早晨醒来后喝一杯水，可冲淡变稠的尿液，有利排出体内病毒，润滑阴道，有促使排便；三餐前约1个小时：能够使热量补充到四肢组织蛋白，供应体内对水的必须，保证分泌足够的胃肠液，来提高食欲，帮助肠胃吸收。晚上睡觉前一小时内喝一次水，以补足夜间睡觉消耗的热量。上班一族仍然会因工作关系疏忽了饮水，微医君在此特意提示，切勿以“常去厕所”为由而导致喝水。长此下去，膀胱和肾都会受伤害，容易造成头痛头晕。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/31.html
3、喝水的温度文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/31.html
有研究证实，当温度在25°左右时，水分子与身体的细胞亲和性极佳，细胞的吸水效率最强。所以进食适宜喝温热水。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/31.html
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