如何喝水让效果“最大化”？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何喝水让效果“最大化”？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

感觉口渴时，一般成人水份丢失量约为体重的2%，此时身体机能开始受到影响。人体缺水还会致使食欲降低、身体疲惫、皮肤干燥等。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。注意以下几点，让喝水的效果最大化：文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

频率：少许屡次文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

喝水要遵守“少许屡次”的原则，每次以100~150毫升为好，间隔时间为半小时左右。小口喝水比大口喝水更解渴，有利于人体吸收。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

时间：推荐4个时段文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前，是目前公认的一天中4个“最好饮水时段”。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

睡前半小时和清晨起床后，分别喝1杯水（150毫升左右），可降低夜间血液黏度，减少脑血栓等疾病的病发风险。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

喝水量：很多于1.5升文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升，可根据天气酷热程度、出汗多少、饮食因素等适当调整。比如饮食偏咸、吃了含蛋白质较多的食物，都需要多喝水。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/57849.html

种类：白开水最好

白开水是最符合人体需要的饮用水。功能性饮料、浓茶和咖啡，本身有利尿作用，不利于人体补水。

冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。而大脑也会在温度变化的刺激下，调理渴觉中枢。

因此，相较于常温水，冷饮更“清凉解渴”。但要注意不宜大量摄取冷饮，尤其是肠道敏感的人。

关于“如何喝水让效果“最大化”？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。