推荐食谱：炝炒油麦菜

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1.准备食材文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

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油麦菜一把洗净后切成段，大蒜几粒切成蒜末，再抓入几粒红干椒备用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

2.食材焯水文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

锅内烧水，加入一勺食盐和少量植物油，下入油麦菜，简单翻匀以后倒出控水。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

3.开始烹饪文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

另起锅添入少量食用油，倒入蒜末和红干椒，炒出蒜香味以后，加入蚝油5克，翻炒化开，倒入油麦菜，快速翻炒10秒钟以后，起锅撤火。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

4.进行调味文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

加入食盐1.5克，白糖0.5克提鲜，香油3克，开大火快速翻炒化开所有调料，装盘便可上桌食用。文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

菠菜——（每100克中含有72毫克钙）文章源自微观生活（93wg.com）微观生活-https://93wg.com/40910.html

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